Lidt mere om ayurveda
Ordet ‘Ayurveda’ stammer fra to sanskrit ord:
‘Ayu’ = ‘liv’ + ‘Veda’ = ‘viden’ = Livets videnskab
Yogas søster videnskab, Ayurveda, er en af verdens ældste holistiske sundhedssystemer. Det er over 5.000 år gammel, kommer fra den indiske subkontinent og er endnu mere relevant i dag end nogensinde før. Det er også anerkendt af World Health Organisation.
Som et holistiske sundhedssystem opfatter Ayurveda trivsel som et helhed hvori optimale sundhed er en balance blandt tre primære sundhedssøjler: mad, søvn og det korrekt brug af vores energi.
I stedet for at behandle kun symptomerne, fokuserer Ayurveda på at finde og behandle årsagen til mistrivsel og sygdommen.
F.eks. kan Ayurveda hjælpe dig forbedre og balance dine:
Fordøjelse
Søvn
Mental sundhed
Energi niveauer
Generelt trivsel
Kerne koncepter i Ayurveda
Der er mange kerne koncepter i Ayurveda, bl.a.:
De 5 elementer
De 3 doshaer
Agni
Prana
Ojas
De 5 elementer
I Ayurveda er de 5 elementer af æter, luft, ild, vand og jord fundamentet af alt i eksistens:
Æter Luft Ild Vand Jord
Disse 5 elementer eksister i alt der er levende og tilsammen former de 3 doshaer.
De 3 doshaer er Vata, Pitta og Kapha. Vata er energien af bevægelse, Pitta er energien af transformation og Kapha er energien af struktur. Alle mennesker har alle 3 doshaer, men ofte er én prominent.
De 3 doshaer
Ifølge Ayurveda vi er født med en unik konstitution, som er vores Prakruti. Din prakruti, eller essentiel karakter, er en unik kombination af fysisk, psykologisk og emotionel træk, der påvirker dine sundhed, personalitet, vaner og trivsel.
Hver persons unik prakruti består af de 3 doshaer, som hver især påvirker os på deres særlig måde:
VATA – æter og luft PITTA – vand of ild KAPHA – vand og jord
Din prakruti er din naturlig tilstand af krop, sind og ånd, og det er vedvarende gennem hele dit liv. Men faktorer som stress, en usund kost, manglende bevægelse og motion, burnout, livsstils vaner og valg m.m. kan alle bidrage til at din prakruti kommer i ubalance, og kan som resultat af det, fører til fysiske symptomer som bl.a. fordøjelsesbesvær eller dårlig søvn og evt. sygdom.
Derfor fokuserer ayurveda på at fremme sundhed og forebygge sygdom ved at leve efter daglig og sæsonbestemt praksis og rutiner, der hjælper dig med at vedligeholde din balanceret prakruti eller essentielle natur.
Når de 3 doshaer er i balance, oplever vi optimal sundhed og trivsel. Optimal sundhed og trivsel er en balance mellem de primære sundhedssøjler: mad, søvn og det korrekt brug af vores energi. Derfor er kernen af ayurveda balance og at leve i pagt med naturen.
Agni
Vores agni er vores metabolisk ild. Ayurveda forklarer hvordan og hvorfor det er vitale for os, til at holde vores metabolisk ild brændende stærk, så vi fordøjer alt som vi tager ind grundigt, optager alle næring fra det og eliminerer alle affaldsprodukter fra det.
Vores agni har brug for støtte for at forstærke fordøjelse, for at skabe godt helbred, for at eliminere toksiner, for at generere nye celler og væv, osv. Når vores agni er svag, påvirker det os fysiske, mentale og følelsesmæssigt.
Prana
Vores prana er vores vitale livskræft eller ånd. Det er den livskræft, der strømmer gennem alle levende ting. Ayurveda lærer os, hvor vigtig det er at støtte og optimere vores prana gennem specifik praksis baseret på de 3 sundhedssøjler: mad, søvn og det korrekt brug af vores energi.
Prana nærer og støtter hver eneste celle i vores krop og er i bund og grund den primær energi impuls, som tænder vores første åndedræt og tager afsted med vores sidste. Ifølge ayurveda spejler vores sind og ånd hinanden – når sindet er roligt, er ånden rolig, men når sindet er uroligt, er ånden urolig osv.
Ojas
Ojas som betyder vitalitet er en subtile substans, der støtter prana (livets energi) i kroppen og giver immunitet. Hvis man en lav produktion eller udtømning af ojas kan det medføre til sygdom.
Oldgammel ayurvediske tekster siger, der er 8 dropper af ojas i hjertet for at vedligeholde livet.
En stærk agni hjælper med at skabe ojas i kroppen.
Vata
Vata, som består af æter og luft, styrer vejrtrækning, muskel- og vævsbevægelser, hjertets slag og fremmer kreativitet og fleksibilitet.
Vata er let, foranderlig, hurtig, tør, uregelmæssig, kold, subtil, klar og ru.
Vata er ansvarlig for bevægelse af krop og sind, f.eks. cirkulation, respiration, neuro-muskulær aktivitet, kreativitet, mental energi og effektiv tænkning.
Når den er irriteret, viser Vata bl.a. frygt, angst, isolation, ensomhed, nedsat energi, dårlig kommunikations evner og muskelspasmer.
Pitta
Pitta består af ild og vand og styrer fordøjelse, ernæring og stofskifte og fremmer forståelse og intelligens.
Pitta er varm, let, flydende, skarp, sur, olieagtig og skarp.
Pitta er ansvarlig for alle metaboliske og transformerende aspekter af kroppen og sindet, bl.a. fordøjelsen af mad, fordøjelsen af idéer, ræsonnement og forståelse, følelserne, udskillelsen af mavesyre, opretholdelsen af kropstemperatur, syn, genkendelse og skabelsen af sult og tørst.
Når Pitta er irriteret, viser den stærke følelsesmæssige reaktioner (vrede, frustration, jalousi) samt inflammation og betændelse.
Kapha
Kapha består af jord og vand og styrer knogler, muskler og sener, ’kroppens strukturer’ og smøring af kroppen, og det fremmer kærlighed, ro og tilgivelse.
Kapha er kold, langsom, tæt, statisk, tung, olieagtig, slimet, blød og sød.
Kapha er ansvarlig for at producere den smørende slim i lungerne, maven og led, fordelingen af varme, styrke og udholdenhed, lang levetid, langtidshukommelse, medfølelse og generøsitet.
Når irriteret Kapha viser letargisk humør, tilknytning, grådighed, stædighed og overbelastning i organer.