Ayurveda og Nidra: Søvn er en søjle for sundhed og vitalitet

Tempoet i livet i dag betyder, at det er nemt at føle sig drænet og overvældet og at du har brug for mere overskud. Du drømmer om at vågne fuldstændig frisk og klar til en ny dag, men du har svært ved at falde i søvn, og når du gør det, vågner du flere gange eller du vågner op og føler dig lige så træt, som da du gik i seng.

Det er her, ayurveda kan hjælpe dig. Nidra – eller søvn – er en af ​​de ayurvediske søjler for sundhed. Beroligende, genoprettende søvn er en ​​nøgle til sundhed og vitalitet.

Forstå ayurveda og søvn

Ayurveda understreger balancen mellem krop, sind og ånd. I modsætning til allopatisk medicin, der fokuserer på sygdom, er ayurvedas mål at fremme sundhed. Og en kerne søjle i sundhed er hvile – især kvaliteten af ​​vores søvn.

I ayurveda er dyb, beroligende og genoprettende søvn eller nidra en hjørnesten i vores sundhed, som menes at genoprette vores ojas – det subtile vitale stof, der nærer vores fysiske og mentale sundhed. Her handler det om kvalitet frem for kvantitet. Mere søvn er ikke nødvendigvis bedre. Ayurveda lærer os, at god kvalitetssøvn ikke kun giver os mulighed for at reparere og restituere efter daglige aktiviteter og indtryk, men også genopretter vores vitale energi og genoplader os til den kommende dag.

Mangel på kvalitetssøvn kommer med en pris

Ikke at få nok dyb, genoprettende søvn kommer med en pris. Det kan føre til:

• konstant træthed

• humørsvingninger og at være kortluntet

• lav energi

• dårlig koncentrationsevne

• hukommelsesproblemer

• dårlig balance og koordination

• bleg hud, røde øjne, hævelser

• vægtøgning

• udtømning af dine ojas

Akkumuleringen af ​​disse kan øge din risiko for helbredsproblemer. Ayurveda lærer os, at kvalitetssøvn er afgørende for at genoprette ojas og opretholde fysisk, mental og følelsesmæssig vitalitet.

Ayurveda siger, at der er to typer søvn

I ayurveda er søvn en tid med dyb og kraftfuld foryngelse, der er opdelt i to typer:

• Dyb søvn: Den genoprettende søvn, hvor kroppen restituerer, regenererer og revitaliserer. Den fremmer fysisk genopretning, mental klarhed og følelsesmæssig stabilitet.

• Let søvn: Denne søvn giver ikke mulighed for fuld foryngelse. Sindet kan stadig være aktivt, og du kan vågne flere gange i løbet af natten.

At få den rigtige mængde dyb søvn er afgørende for at balancere energi og opretholde sundhed.

Forbedr din søvn med ayurveda

Her er et par praktiske ayurvediske tips til at forbedre din søvnkvalitet:

• Forbered dig på en god nats søvn: Undgå alkohol, koffein og tunge måltider før sengetid, så dit fordøjelsessystem kan hvile; drik kamillete for at hjælpe dig med at slappe af; lav nogle blide strækøvelser eller lyt til en guidet meditation for at frigøre dagens stress og forberede din krop og sind på god søvn.

• Evaluer dit søvnmiljø: Skab et fredeligt soveområde ved at holde dit soveværelse køligt, mørkt og stille; Hold skærme ude af soveværelset; brug beroligende olier, såsom lavendel, til at hjælpe dig med at slappe af.

• Husk din dosha: Din dosha spiller også en rolle i søvn:

  • Vata: Reducer lys og lyd; nyd noget varmt som en golden latte; et vægttæppe kan også være godt.

  • Pitta: Giv dig selv tid til at slappe af – prøv at skrive dagbog for at få klaret hovedet; tag et kølende brusebad; åbn vinduet.

  • Kapha: Undgå at ligge længe og sove middagslur; få noget bevægelse i løbet af dagen – selv en lille gåtur på 5 minutter hjælper; nyd en varm te, såsom ingefær eller kanel.

  • For alle doshaer: Ayurveda lærer os, at vi skal vågne omkring kl. 6 og gå i seng omkring kl. 22. Så vidt muligt, stå op og gå i seng på samme tidspunkt hver dag.

Ayurveda og Nidra: Søvn er en søjle for sundhed og vitalitet

Ayurveda lærer os, at kvalitetssøvn er en essentiel søjle for sundhed. Ved at forbedre kvaliteten af ​​din hvile kan du støtte din krop i at genopbygge dine ojas og genoprette balancen, hvilket forbedrer din sundhed og vitalitet.

Når du føler dig udmattet, drænet eller uden overskud, kan det føles uopnåeligt at prioritere egenomsorg. I en 1-til-1 ayurvedisk konsultationsforløb hjælper jeg dig med at lave en rutine, der passer til dit nuværende liv og netop din hverdag, så egenomsorg ikke føles som endnu en ting at krydse af – det vil føles præcis som det, din krop har længtes efter, og vi tilpasser rutinen så den problemfrit kan blive en del af dit liv. Klik her for at booke en ayurvedisk konsultationsforløb i dag – lad os få dig til at sove igen. Det er her, heling bliver bæredygtig.